La Sophrologie
Ma méthode vous apporte des techniques et des outils concrets pour mieux vivre votre quotidien et vos difficultés. Elle vous permet aussi d'apprendre à mieux vous connaître.
Séances individuelles
Sophrologue proposant des séances bien-être physique et mental, de relaxation à Bordeaux. Les séances sont possibles en présentiel à votre domicile ou en visioconférence.
Adolescents
La sophrologie est une approche holistique qui combine des techniques de relaxation, de respiration consciente et de visualisation. Elle vise à établir un équilibre entre le corps et l'esprit.
Avec la respiration consciente, les adolescents apprennent à contrôler leur respiration pour réduire le rythme cardiaque et apaiser le système nerveux, réduisant ainsi le stress.
La sophrologie propose aussi des exercices de relaxation musculaire pour relâcher les tensions physiques liées au stress.
Grâce à la visualisation positive, les adolescents sont encouragés à se projeter mentalement dans des situations positives, ce qui renforce leur confiance en eux et réduit l'anxiété.
J'offre également un temps de parole pour mieux comprendre les origines de leur stress, pour comprendre pourquoi cela ne va pas et comment aller mieux.
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Passage d'examens
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Stress
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Préparation mentale et sportive
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Autonomie et ouverture sur le monde
Troubles du sommeil
En matière de sommeil, chaque individu a des besoins différents. Certains n’auront besoin que de quelques heures pour faire le plein d’énergie, tandis que pour d’autres, 9 heures de sommeil ne seront pas de trop pour se sentir en forme !
Face à l’endormissement, chacun a également ses différences. Le stress, les contrariétés personnelles ou professionnelles ou encore une mauvaise hygiène de vie (alimentation trop riche, consultation des e-mails le soir, etc.) nous empêchent parfois d’accéder à sommeil réparateur. Nous pouvons alors faire face plus ou moins régulièrement à des insomnies, une durée d’endormissement supérieure à la normale ou encore des réveils nocturnes fréquents et précoces.
La sophrologie, en associant techniques de relaxation et exercices de respiration, peut nous aider à lâcher prise et à nous détendre profondément avant le coucher.
Gestion du stress pour les entreprises
La sophrologie est souvent utilisée dans les entreprises dans le cadre de la prévention et la gestion du stress professionnel, pour améliorer la concentration, la confiance en soi des salariés, faciliter la gestion des émotions, et par conséquent, contribuer à améliorer la qualité de vie au travail. Elle peut être pratiquée individuellement ou en groupe, et ne nécessite aucun équipement spécial.
Tarifs
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Enfants, Adolescents, et Etudiants : 45€
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Adultes : 60€
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Accompagnement en entreprise : Demander un devis
Mon approche
La séance dure 1 heure.
Elle commence par un temps d’échange : vous exposez votre problématique ou l’évolution constatée depuis le dernier rendez-vous.
Puis nous passons à la pratique : relaxation dynamique ou relaxation passive. La séance se déroule selon votre état à l’instant T.
Nous terminons par un temps de verbalisation sur vos ressentis si vous le souhaitez.
Chez A la rencontre de soi, nous croyons en l'importance de la connexion entre le corps et l'esprit. Nous nous engageons à créer un environnement chaleureux et accueillant pour vous accompagner dans votre parcours vers le mieux-être. Si vous souhaitez commencer votre voyage vers une vie plus équilibrée, contactez-nous dès aujourd'hui.
